A maioria das dores no pescoço vem de músculos e articulações sobrecarregados e melhora com movimento e exercícios de fortalecimento. Alongar sozinho ajuda pouco, segundo a principal revisão sobre o tema. A ozonioterapia pode ser usada como complemento para aliviar pontos de dor e tensão, e tem estudos promissores, ainda preliminares, quando a dor vem de hérnia de disco cervical.
"Como aliviar a dor no pescoço?", "como tirar a tensão nos ombros e no pescoço?", "o que pode ser dor na nuca do lado direito?". Essas perguntas aparecem com frequência nas buscas de quem tem dor no pescoço. A resposta depende de onde a dor começa, até onde ela vai e há quanto tempo está lá.
Tipos de dor no pescoço
- Dor mecânica: localizada no pescoço e na parte de cima dos ombros, piora com certas posições e movimentos. É a mais comum e costuma ter relação com tensão muscular e postura mantida por muito tempo.
- Dor que desce para o braço: com formigamento ou fraqueza na mão, pode indicar irritação de uma raiz nervosa, muitas vezes por hérnia de disco cervical.
- Dor com dor de cabeça: a cefaleia cervicogênica começa na nuca e sobe para a cabeça, geralmente de um lado.
O que ajuda: exercício, e não só alongamento
A revisão Cochrane sobre exercícios para dor cervical, atualizada em 2015, não encontrou evidência de alta qualidade, mas apontou uma direção clara. Exercícios de fortalecimento e resistência do pescoço, da região das escápulas e dos ombros podem reduzir a dor e melhorar a função na dor cervical crônica, na dor de cabeça de origem cervical e na radiculopatia. Quando só alongamentos foram usados, não se esperou benefício (Gross e cols., 2015).
Esse é o dado mais prático deste texto: se você já alonga o pescoço todos os dias e a dor continua, o que costuma faltar é fortalecimento orientado.
Pausas ao longo do dia, ajuste da altura da tela e do travesseiro e atenção ao tempo com o celular na mão ajudam a reduzir a sobrecarga. Sozinhos, raramente resolvem uma dor que já dura meses.
Onde entra a ozonioterapia
Na dor cervical de origem muscular, a ozonioterapia é usada com pequenas aplicações de oxigênio e ozônio medicinal em pontos de dor e tensão na musculatura do pescoço e dos ombros, para modular a inflamação e reduzir a dor. A evidência específica para esse uso é limitada, e o objetivo é abrir espaço para que a pessoa consiga fazer os exercícios.
Na hérnia de disco cervical, uma meta-análise de 2024 reuniu cinco estudos em que o ozônio foi injetado dentro do disco e encontrou redução significativa da dor. Os autores classificaram a técnica como relativamente segura e pediram ensaios randomizados para confirmar o resultado a longo prazo (Ghatge e cols., 2024). A injeção dentro do disco é um procedimento médico, feito com imagem, e não é realizada na clínica.
A ozonioterapia pode ser combinada com terapia neural, agulhamento distal e laserterapia, conforme a avaliação.
Quando procurar atendimento médico
Procure avaliação médica sem demora se a dor no pescoço vier com:
- perda de força nos braços ou nas mãos, ou dificuldade crescente para abotoar a roupa e escrever;
- desequilíbrio ao andar;
- febre, perda de peso sem explicação ou histórico de câncer;
- dor depois de queda ou acidente;
- dor de cabeça súbita e muito forte, ou rigidez de nuca com febre.
Perguntas frequentes
Como tirar a tensão do pescoço e dos ombros?
No curto prazo, calor local, pausas e movimentos suaves ajudam. Para a tensão que volta sempre, o que tem mais evidência é o fortalecimento da musculatura do pescoço, das escápulas e dos ombros, com orientação profissional.
O que pode ser dor na nuca de um lado só?
Na maioria das vezes é tensão muscular ou irritação de uma articulação da coluna cervical. Se vier com formigamento no braço, dor de cabeça forte ou algum dos sinais de alerta acima, precisa de avaliação.
Ozonioterapia para cervicalgia dói?
As aplicações usam agulha fina. O desconforto costuma ser breve e pode haver dolorimento local por algumas horas.
Se a dor no pescoço já dura semanas, anote em que momentos do dia ela piora e se desce para o braço, e leve essas informações à avaliação no tratamento para dor na coluna da Clínica Corpo e Pele, em Belo Horizonte.
